现如今，人们的生活水平是越来越好，想吃什么就吃什么；而这种情况也就让一些女性朋友的体重有些超标了，甚至有些朋友都迈入了肥胖。肥胖不仅会影响到我们的美观，同时体内也会堆积大量的脂肪，这样对身体健康也是十分不利的。身高1米6左右的女性，别急着减肥，看完这份标准体重表再说！

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身高1米6左右的女性，别急着减肥，看完这份标准体重表再说！

　　其实标准的体重本身也是有计算公式的，女性：（身高cm-70）*60%=标准体重，如果你的身高1.6米，那么（160-70）*0.6=54kg，也就是108斤，那么你的体重就是正常的，完全是不需要进行减肥的。倘若你的体重超过了标准体重，那么你就可能是需要减肥了。

体重如果超出标准范围，我们该如何减肥呢？

　　首先，我们需要对瘦身建立一个小目标，随后进行长期的打算。毕竟减肥这件事还是需要时间坚持的，如果仅仅是几天的时间，那么是不现实的。并且在减肥的过程当中，你需要一个好的指导和一个好的产品，并且需要合理的饮食，甚至可能会出现体重反弹的情况，这些东西在你减肥之前都是需要有所了解的。如何应对这些问题，请咨询专业减肥微信：thin2010

　　其次，就是我们经常说的减肥产品了。用减肥产品中，饮食还是相当重要的。在我们进行减肥的时候，如果过多地摄入脂肪，那么减肥相对会难一些，所以你必须在一个好的指导带领下减肥（专业减肥导师：玉凤）。在减肥期间，不妨多吃一些富含有膳食纤维和蛋白质的食物。毕竟蛋白质的分子比较大，消化起来比较慢，膳食纤维遇到水就会膨胀，它们都会给你带来较强的饱腹感。最常见富含蛋白质的食物有：脱脂牛奶、鸡蛋、豆类、淡水鱼类等等。所以想要给身体补充足够的膳食纤维，那么不妨多吃一些菌菇类、粗粮类、谷物类和蔬果类的食物。

最后，就是我们经常说的运动了。我们身体内的细胞更新周期，一般是在90天到180天，这也是为什么减肥会出现反弹的原因。减肥一般是需要大约90天，也就是三个月的时间。倘若天数达到了细胞全部更新所需要的时间，那么才能够达到瘦身。这也就要求减肥的朋友一定要把计划战线稍微延长一些，同时寻找一些符合自己身体体质的项目，一直坚持3个月。不过这里需要大家注意的是，在这3个月之内，不用太过苛刻，也不用过度消减热量摄入，也不用每天超负荷地运动，对于体重秤上的数字不要那么计较和纠结。倘若你能够坚持3个月，并且保持良好的心态，那么减肥就会水到渠成。