早上起床第一件事是什么？火急火燎地吃早餐然后赶着去上班？正确的打开方式应该是：首要，喝一杯温水或许柠檬蜂蜜水（不要多于500毫升），下降血液粘稠度，协助排出身体的废弃物，改进便秘。

然后，做些简略运动来激活身体，进步基础代谢率。这样不只利于瘦身，还能够让自己整天都精力充沛，有杰出的心境。

等到大约30分钟过去，人的食欲变得旺盛，肠胃的消化吸收功用也在最佳水平，这时分来一份营养均衡的早餐就再适宜不过了。

二、餐前半小时

为什么餐前半小时也是一个重要的时间段？由于我们的身体习惯了饮食习惯，接近吃饭时间就会开始产生饿意。

而饥饿影响沉着，简单让人冲动。在这个时分，你就要克制自己伸向饼干、蛋糕、薯片等 “一口胖十斤”系列的小爪爪。稍不留意，你对高热量食物辛辛苦苦建立起来的防火墙，就会毁于一瞬间。

实在是饿得不行了？那就吃点全麦面包、脱脂酸奶或低糖生果吧。这样不只利于消化，也不会影响你在午餐时的食欲。此外，由于不那么饥饿了，你能够沉着地选择午餐食物，既解馋又健康。