随着年龄的增长，要保持身材苗条的确越来越困难。当你19岁时，节食一周，再跳上两场舞就足以减肥5斤。可是当你39岁时，还是这5磅，就象焊在骨头架子上一样，很难减得下去。

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　　据美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁以后，平均每年体重增长1斤。而增长的部分主要是脂肪，而不是肌肉。

　　体重逐渐增长主要有3个原因：

1. 随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。
2. 从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。
3. 随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，基础代谢越来越低，坚持锻炼不易。

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