当你不明白自己为什么会变胖时，你就应该知道自己在吃上面犯了多大的错误。但是，只要你能及时醒悟过来，那么，一切都还来得及。就像一些人说的，一个月不吃一顿火锅，不吃一顿烧烤都没问题。但是你要明白一点：想要健康的身体和苗条的身材，并不是靠节食来实现的。 很多人以为，减肥就是要少吃多动。但事实上，这样做不仅对减肥没有任何帮助，反而会让你的身体越来越差。因为人一旦停止运动，体内消耗的热量就会减少，如果这时再不注意饮食营养的话，就很容易造成身体代谢紊乱、内分泌失调等症状。而新陈代谢紊乱不仅会让人变得越来越胖，还会引发许多疾病。

 那么正确减肥应该怎么做呢？ 1.控制饮食摄入。 三餐都要吃得清淡一些；多吃富含膳食纤维的食物；多喝水；少吃油腻食物。 2.坚持运动锻炼。每天至少要运动30分钟以上，快走、慢跑、游泳等都可以。

1、保持充足的睡眠

睡眠是人体进行新陈代谢的重要环节。保持充足的睡眠，不仅能帮助人体恢复体力，还能帮助身体排毒、消除疲劳。如果长期缺乏睡眠的话，不仅会出现肥胖等现象，还会导致身体抵抗力下降、内分泌失调等。 此外，睡眠不足还会对人的皮肤造成影响，导致皮肤粗糙、暗沉、松弛等现象。如果女性朋友长期睡眠不足的话，还容易引发月经不调、内分泌失调等症状。所以说，想要保持苗条的身材的话，就一定要保证充足的睡眠。 除此之外，为了减肥而减少睡眠时间的话，也会影响到人体的新陈代谢速度。因为在睡眠不足的情况下，人体内的肾上腺素分泌也会大大增加。这种情况下，人体内就会出现皮质醇这种物质，从而导致人体变胖。

2、坚持锻炼身体

坚持锻炼身体是提高新陈代谢的关键，只有新陈代谢水平提高了，才能把更多的脂肪和垃圾排出体外。 3.注意饮食。这里所说的饮食主要是指低脂肪、低糖、高膳食纤维、高蛋白质的食物。而对于高糖分和高脂肪的食物，则要少吃为妙。尤其是那些油炸食品和高糖的糕点，尽量不要吃，要多吃水果和蔬菜，多喝水。 4.养成良好的生活习惯。良好的生活习惯主要包括不熬夜、不喝酒、少抽烟等等。这些习惯不仅有助于减肥，还能预防很多疾病，对身体健康非常有益。 5.保持积极乐观的心态。有研究表明，当人处于愉悦的心情时，体内就会分泌一种化学物质，这种物质能够帮助人体燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。 6.选择健康有效的减肥方法。不能盲目地减肥或者不科学地减肥，这样不仅不会起到减肥作用，反而会对身体造成伤害。

3、合理饮食

饮食方面要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，如燕麦、玉米、紫薯等。另外，日常生活中也可以多喝一些水，这样有利于促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾。 那么，想要通过饮食来减肥成功，需要注意哪些事情呢？ 三餐要有规律，不可暴饮暴食；一顿饭不要吃得太饱，否则会影响肠胃健康。 2.多喝水。每天至少喝8杯水，这样能促进体内的新陈代谢和毒素排出。 3.多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质等营养成分，经常吃对减肥有帮助。 4.保证充足的睡眠。熬夜会导致内分泌紊乱，影响体内激素的分泌和代谢，不利于减肥。每天要保证7-8个小时的睡眠时间。 5.多运动。